Evitare il Mal di Schiena

Picocla guida in italiano che insegna come impiegare 15 minuti al giorno del vostro tempo per evitare il mal di schiena“Allungare” i muscoli della schiena, esercitare le articolazioni e potenziare gli addominali possono far il miracolo di evitarvi i dolori alla schiena. Ottimi esercizi di ginnastica posturale ben descritti in queste pagine.

Questa guida in italiano in formato PDF vi spiega come sono sufficienti 15 minuti al giorno, per 3-5 volte alla settimana, per esercitare i muscoli coinvolti e per mantenere la schiena nelle migliori condizioni.

Attenzione: questi esercizi sono assolutamente consigliati anche a chi non soffre il mal di schiena e sta molte ore sedute al giorno, come effetto preventivo questi esercizi sono formidabili. Da visualizzare e stampare.

Link: Ginnastica per Evitare il Mal di Schiena

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